Mat
- Spis sunt: Grove kornprodukter, grønnsaker, frukt og bær, magre meieriprodukter, fisk, bønner, linser, erter og nøtter. Spis mindre bearbeidet kjøtt, rødt kjøtt og matvarer som inneholder mye mettet fett, sukker og salt.
- Spis flere små måltider om dagen i stedet for noen få store. Da fordøyer kroppen maten bedre.
- Noen matvarer, jord og brukt kattesand kan inneholde bakterier som kan være farlige for fosteret (risiko for toksoplasmose og listeriose). Rene hender og rene matvarer er derfor ekstra viktig.
- Ikke spis rå egg.
- Ikke spis rå eller røkt fisk.
- Ikke spis rått kjøtt eller kjøtt som ikke er gjennomstekt.
- Vask hendene etter at du har skåret opp rått kjøtt. Vask kjøkkenredskaper som har vært i kontakt med rått kjøtt før de brukes til andre matvarer.
- Ikke spis ost eller drikk melk som ikke er pasteurisert.
- Vask rå frukt og grønnsaker svært godt.
- Bruk hansker når du jobber i hagen eller rengjør kattetoalettet. Vask alltid hendene godt etterpå.
Drikke
- Drikk nok vann.
- Drikk lite kaffe, te og cola.
- Ikke drikk alkohol. Alkohol kan gi babyen alvorlige skader.
Medikamenter og rusmidler
Folat, jod og vitamin D
Fysisk aktivitet og frisk luft
- Vær aktiv. Det er fint å gå, sykle og svømme.
- Slapp av hvis du føler deg trøtt.
- Hold deg i skyggen, og bruk solkrem med høy faktor dersom du skal være lenge i sola.
Sex
Du kan ha sex under graviditeten.
Gravid kvinne har samleie og sitter oppå mannen.
