Vücut
Hamilelik esnasında vücut sürekli değişir. Aşağıdaki değişiklikleri yaşayacaksınız:
- Adet döneminiz gerçekleşmeyecek.
- Kilo alacaksınız.
Şu rahatsızlıklardan 1 ya da daha fazlasını yaşayabilirsiniz, bu normal bir durumdur:
- Bulantı;
- Yorgunluk;
- Kabızlık (dışkı yapamama);
- Şiş ve ağrılı göğüsler;
- Sık sık tuvalete gitme ihtiyacı;
- Enfeksiyonlu dişetleri.
Hamileliğinizin ilerleyen dönemlerinde şu rahatsızlıkları yaşayabilirsiniz:
- Karnınızda çatlaklar;
- Ağrılı/şiş bacaklar ve ayaklar;
- Sırt ağrısı.
Duygularınız
Duygularınız ve ruh haliniz çok hızlı değişebilir. Örneğin; bir an için mutluyken sonra mutsuz ya da endişeli hissedebilirsiniz.
Bulantı
- Hafif kahvaltılar edin;
- Gün boyunca birkaç ufak porsiyon yiyin;
- Gün boyunca yeterli miktarda su için;
- Günde 3 kereden fazla kusarsanız bir doktora gidin.
Ayrıca aşağıdakilere de yardımcı olabilir:
- Yataktan çıkmadan önce ve yatarken ufak bir şeyler yiyin;
- Biraz süt ya da zencefil çayı için.
Kabızlık
- Bol su için;
- Tam tahıllar, sebze ve meyve gibi lif açısından zengin yiyecekler yiyin;
- Hareketli ve aktif kalın.
Enfeksiyonlu dişetleri
- Dişlerinizi günde 2 kez fırçalayın;
- Her gün diş ipi ve kürdan kullanın;
- Enfeksiyon devam ederse bir diş hekimine gidin.
Çatlaklar
Eğer hamileyken ağrıyan çatlaklardan rahatsız olursanız, karnınıza nemlendirici kremler ve yağlarla masaj yapmak ağrıyı hafifletebilir.
Ağrılı/şiş bacaklar ve ayaklar
Oturduğunuzda bacaklarınızı yükseğe koyun.
Sırt ağrısı
- Belinize destek olacak şekilde oturun;
- Ağır nesneleri kaldırırken dizlerinizi bükün;
- Yüksek topuklular giymeyin;
- Hafif egzersizler yapın, örneğin yürüyüş, yüzme veya bisiklet sürme.
Doğum sonrası
Doğumdan sonra vücut hamilelikten önceki haline göre farklı olur. Örneğin; kilo farkı, karın ve göğüs şeklindeki değişim.
